L’Aïkido est un art martial japonais dont les origines remontent au XVIe siècle. Il est considéré comme un sport complet car il fait travailler à la fois le corps et l’esprit. Mais combien de calories peut-on dépenser en pratiquant cet art martial ?
Calories par profil de pratiquant
Les calories dépensées dans la pratique de l’Aïkido dépendent du sexe et du poids du pratiquant. Voici un tableau récapitulatif :
Poids (kg) | Homme | Femme |
---|---|---|
40 | 265 kcal/h | 225 kcal/h |
50 | 315 kcal/h | 265 kcal/h |
60 | 365 kcal/h | 305 kcal/h |
70 | 415 kcal/h | 345 kcal/h |
80 | 465 kcal/h | 385 kcal/h |
90 | 515 kcal/h | 425 kcal/h |
100 | 565 kcal/h | 465 kcal/h |
Un enfant peut dépenser jusqu’à 200 kcal/h en pratiquant l’Aïkido.
Comparaison avec d’autres sports
Pour un homme de 80 kg et une femme de 60 kg, la pratique de l’Aïkido permet de dépenser 465 kcal/h et 385 kcal/h respectivement. Pour un homme de 80 kg, la pratique de la natation permet de dépenser 495 kcal/h, alors que pour une femme de 60 kg, la pratique du vélo d’appartement permet de dépenser 465 kcal/h.
Pourquoi pratiquer l’Aïkido ?
L’Aïkido est un sport complet qui permet à la fois de se dépenser physiquement et de développer son esprit. Il permet de travailler sa coordination, sa souplesse et sa force, et de développer sa concentration et sa capacité à se détendre. De plus, il permet de se défendre et d’acquérir de nombreuses techniques de combat.
Récupération calorique
La pratique de l’Aïkido peut demander beaucoup d’énergie et entrainer une perte de calories. Pour récupérer ces calories perdues, il est important de bien s’alimenter. Voici un tableau des aliments à privilégier pour récupérer les calories perdues pendant une heure de pratique :
Aliment | Calories |
---|---|
1 pomme | 95 kcal |
1 banane | 105 kcal |
1 yaourt nature | 125 kcal |
1 tranche de pain | 95 kcal |
1 œuf | 90 kcal |
1 portion de pâtes | 350 kcal |