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Aïkido : combien de calories dépensées selon votre profil ?

Août 18, 2023 | Sport et calories

L’Aïkido est un art martial japonais dont les origines remontent au XVIe siècle. Il est considéré comme un sport complet car il fait travailler à la fois le corps et l’esprit. Mais combien de calories peut-on dépenser en pratiquant cet art martial ?

Calories par profil de pratiquant

Les calories dépensées dans la pratique de l’Aïkido dépendent du sexe et du poids du pratiquant. Voici un tableau récapitulatif :

Poids (kg) Homme Femme
40 265 kcal/h 225 kcal/h
50 315 kcal/h 265 kcal/h
60 365 kcal/h 305 kcal/h
70 415 kcal/h 345 kcal/h
80 465 kcal/h 385 kcal/h
90 515 kcal/h 425 kcal/h
100 565 kcal/h 465 kcal/h

Un enfant peut dépenser jusqu’à 200 kcal/h en pratiquant l’Aïkido.

Comparaison avec d’autres sports

Pour un homme de 80 kg et une femme de 60 kg, la pratique de l’Aïkido permet de dépenser 465 kcal/h et 385 kcal/h respectivement. Pour un homme de 80 kg, la pratique de la natation permet de dépenser 495 kcal/h, alors que pour une femme de 60 kg, la pratique du vélo d’appartement permet de dépenser 465 kcal/h.

Pourquoi pratiquer l’Aïkido ?

L’Aïkido est un sport complet qui permet à la fois de se dépenser physiquement et de développer son esprit. Il permet de travailler sa coordination, sa souplesse et sa force, et de développer sa concentration et sa capacité à se détendre. De plus, il permet de se défendre et d’acquérir de nombreuses techniques de combat.

Récupération calorique

La pratique de l’Aïkido peut demander beaucoup d’énergie et entrainer une perte de calories. Pour récupérer ces calories perdues, il est important de bien s’alimenter. Voici un tableau des aliments à privilégier pour récupérer les calories perdues pendant une heure de pratique :

Aliment Calories
1 pomme 95 kcal
1 banane 105 kcal
1 yaourt nature 125 kcal
1 tranche de pain 95 kcal
1 œuf 90 kcal
1 portion de pâtes 350 kcal
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