Les athlètes paralympiques peuvent enseigner aux athlètes valides des leçons essentielles sur le processus d’entraînement, notamment sur la manière d’utiliser les blessures pour réaliser des progrès physiques considérables, d’adapter les exercices à chaque individu et de collaborer avec les entraîneurs pour tirer le meilleur parti de l’entraînement.
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Ne jamais regretter une blessure
Les blessures sont souvent considérées comme des entraves à l’entraînement, mais elles peuvent également offrir des opportunités pour travailler sur des aspects de la forme physique qui ne sont normalement pas accessibles.
Les athlètes paralympiques ajustent souvent leur entraînement en fonction de leurs capacités, ce qui peut conduire à des gains significatifs dans d’autres domaines.
Par exemple, si un athlète est incapable d’utiliser ses jambes, il peut consacrer plus de temps et d’énergie à l’entraînement de son haut du corps. Les athlètes valides peuvent également tirer parti de cette stratégie lorsqu’ils sont blessés, en se concentrant sur des domaines de leur forme physique qu’ils peuvent encore améliorer malgré leur blessure.
Toujours choisir les meilleurs exercices
Il est important de choisir les exercices qui conviennent le mieux à vos besoins individuels. Les athlètes paralympiques adaptent souvent leurs exercices en fonction de leurs capacités, ce qui peut conduire à de meilleurs résultats.
Par exemple, un athlète avec une amputation à une jambe pourrait diviser ses exercices pour les jambes en deux variations unilatérales plutôt qu’une version bilatérale, permettant ainsi à chaque jambe de recevoir le stimulus dont elle a besoin pour progresser.
Les athlètes valides peuvent également tirer parti de cette approche en choisissant des exercices qui correspondent le mieux à leurs besoins individuels.
Le travail d’équipe fait la réussite
Travailler en étroite collaboration avec votre entraîneur peut aider à améliorer votre performance. Les athlètes paralympiques ont souvent une connaissance intime de leur corps et peuvent donc contribuer de manière significative à la planification de leur programme d’entraînement.
Les athlètes valides peuvent également tirer parti de cette approche en communiquant ouvertement avec leur entraîneur et en contribuant activement à la planification de leur entraînement. Cette collaboration peut aboutir à un programme d’entraînement qui est plus efficace que ce que l’entraîneur ou l’athlète pourrait créer individuellement.
Article traduit et adapté du site Science of Sport